क्या आपने कभी गौर किया है कि बदलते मौसम में आपकी त्वचा कैसी प्रतिक्रिया देती है? यदि हां, तो आपने देखा होगा कि ठंड के महीनों में आपकी त्वचा अक्सर शुष्क और परतदार हो जाती है।
ठंडी हवा, शुष्क इनडोर गर्मी, कम आर्द्रता का स्तर, और कठोर सर्दियों की हवा सभी आपकी त्वचा की नमी को झकझोर सकती हैं। यह आपकी त्वचा को सामान्य से बहुत कम दीप्तिमान दिखा सकता है – न केवल आपका चेहरा, बल्कि आपके हाथ, पैर और अन्य क्षेत्रों में भी।
तापमान कम होने और सर्दियों की शुष्क, ठंडी हवा से कोई बचाव नहीं होने पर भी आप अपनी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं।
शुष्क (सूखी) त्वचा के लक्षण क्या हैं?
शुष्क त्वचा के कुछ सबसे सामान्य लक्षणों और लक्षणों में शामिल हैं:
- परतदारपन या खुरदरापन
- लालपन
- खुरदरी बनावट
- खुजली
- कच्ची, चिड़चिड़ी त्वचा
- आपकी त्वचा में दरारें
- चुभन या जलन
शुष्क त्वचा के लिए चिकित्सा शब्द ज़ेरोसिस है। लक्षण गंभीरता में हो सकते हैं और आपके शरीर के प्रभावित क्षेत्र के आधार पर अलग दिख सकते हैं।
सर्दियों में रूखी त्वचा को सूखने से कैसे रोकें?
शुष्क सर्दियों की त्वचा अपरिहार्य नहीं है। अपनी त्वचा की देखभाल के नियमों और आदतों में कुछ बदलाव करके, और सही उत्पादों का उपयोग करके, आप अपनी त्वचा को पूरे सर्दियों में कोमल, चिकनी और जीवंत बनाए रखने में सक्षम हो सकते हैं।
आइए उन 10+ युक्तियों पर करीब से नज़र डालें जो साल के ठंडे महीनों के दौरान आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में आपकी मदद कर सकती हैं।
- नहाने के ठीक बाद त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें
जब भी आप अपना चेहरा, हाथ या शरीर धोते हैं, तो आप अपनी त्वचा से उसके प्राकृतिक तेलों को हटा देते हैं। चूंकि ये तेल नमी को बंद करने में मदद करते हैं, इसलिए इन्हें बदलना महत्वपूर्ण है। इसलिए जब भी आप अपनी त्वचा को धोते हैं, विशेष रूप से सर्दियों में मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
एक सहायक अनुस्मारक के रूप में, अपने सिंक के बगल में मॉइस्चराइज़र की एक बोतल रखने की कोशिश करें और जब आप यात्रा पर हों तो अपने साथ एक यात्रा-आकार का मॉइस्चराइज़र रखें।
- रोजाना सनस्क्रीन लगाएं
सर्दियों के छोटे दिनों और कम धूप को देखते हुए, सनस्क्रीन को अपनी सुबह की दिनचर्या से बाहर करना आकर्षक हो सकता है – लेकिन फिर से सोचें। सर्दियों में भी, हानिकारक यूवी प्रकाश अभी भी आपकी त्वचा की नमी बाधा पर दबाव डाल सकता है, जो त्वचा के स्वास्थ्य और जलयोजन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
मॉइस्चराइजर लगाने के बाद हर सुबह सनस्क्रीन की एक परत लगाने की कोशिश करें।
- रातोंरात उपचार का प्रयोग करें
रात भर उपचार शुष्क त्वचा को पुनर्जीवित करने या रोकने का एक शानदार तरीका है। मॉइस्चराइजिंग के लिए इमोलिएंट्स बेहतरीन हैं। हालाँकि, क्योंकि वे एक भारी प्रकार की क्रीम हैं, उन्हें आपकी त्वचा में अवशोषित होने में अधिक समय लग सकता है।
रात भर आपकी त्वचा पर एक कम करनेवाला लगाने से, आपकी त्वचा के पास उपचार को अवशोषित करने के लिए आवश्यक समय होगा और कम करनेवाला के लिए आपकी त्वचा को आवश्यक नमी और तेलों के साथ फिर से भरने के लिए होगा।
यदि आप अपने हाथों या पैरों पर मरहम लगा रहे हैं, तो उन्हें प्लास्टिक बैग या दस्ताने में लपेटने पर विचार करें ताकि आपकी चादर या बिस्तर के कवर पर कम करने वाला पदार्थ फैल न जाए।
- अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को समायोजित करें
यदि शुष्क सर्दियों की हवा के कारण आपके चेहरे की त्वचा विशेष रूप से संवेदनशील या चिड़चिड़ी लगती है, तो आप अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को कुछ समय के लिए सरल बनाने पर विचार कर सकते हैं।
ध्यान रखें कि सीरम, टोनर और अन्य प्रकार के सौंदर्य उपचारों के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए आपकी त्वचा की नमी बाधा स्वस्थ होनी चाहिए।
इसके अलावा, अगर आपकी त्वचा में जलन है, तो यह सुगंध और अल्कोहल जैसी सामग्री के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती है। इसका मतलब यह है कि जो उत्पाद आम तौर पर आपके चेहरे पर अच्छे लगते हैं, वे जलन पैदा कर सकते हैं।
अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को सरल रखने का प्रयास करें। सुबह में केवल एक मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन का उपयोग करने पर विचार करें, और रात में एक मॉइस्चराइज़र के साथ एक सौम्य क्लीन्ज़र का उपयोग करें।
एक बार जब आप आश्वस्त महसूस करते हैं कि आपकी त्वचा की नमी बाधा स्वस्थ है, तो आप धीरे-धीरे अन्य उपचारों और अवयवों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
- एलोवेरा मदद करता है
2003 के एक अध्ययन के अनुसार, एलोवेरा जेल शुष्क त्वचा से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
जिन लोगों के हाथों या पैरों की त्वचा रूखी है, वे एलोवेरा जेल लगा सकते हैं और प्रभावित हिस्से को जुर्राब या दस्ताने से ढक सकते हैं। लोग सोने से पहले ऐसा करना पसंद कर सकते हैं और पूरी रात जेल छोड़ सकते हैं।
यदि शुष्क त्वचा शरीर के किसी अन्य क्षेत्र पर है, तो एलोवेरा जेल को उदारतापूर्वक लगाने और इसे भीगने देने से समान प्रभाव प्राप्त हो सकता है।
- शहद
2012 की एक समीक्षा में शोध में बताया गया है कि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि शहद कई प्रकार के त्वचा रोगों के लिए फायदेमंद होता है।
विभिन्न अध्ययनों में शहद पाया गया है:
- मॉइस्चराइजिंग
- घाव भरने वाला
- सूजनरोधी
ये सभी गुण हैं जो सुझाव देते हैं कि शुष्क त्वचा से छुटकारा पाने के लिए शहद घरेलू उपचार में एक आदर्श है। यह पूरी तरह से प्राकृतिक है और इसे सीधे त्वचा पर लगाया जा सकता है।
- अंदर से हाइड्रेट करें
अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए एक और महत्वपूर्ण कदम यह सुनिश्चित करना है कि आप पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ नहीं लेने से आपकी त्वचा की उपस्थिति प्रभावित हो सकती है और इसके सूखने की संभावना भी बढ़ जाती है।
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के अलावा, आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाने पर भी ध्यान केंद्रित करना चाह सकते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर हों।
ये दोनों पोषक तत्व आपकी कोशिकाओं को पर्यावरणीय क्षति से बचा सकते हैं और आपके शरीर को त्वचा कोशिकाओं सहित स्वस्थ कोशिकाओं को बनाने में मदद कर सकते हैं।
- दूध पीना
दूध शुष्क त्वचा से भी राहत दे सकता है, लेकिन त्वचा पर लगाने पर नहीं। 2015 के शोध से पता चलता है कि दूध सहित आहार शुष्क त्वचा में सुधार कर सकता है।
अध्ययन में पाया गया कि दूध में निहित एक वसा, जिसे फॉस्फोलिपिड कहा जाता है, चूहों में त्वचा की बाधा में सुधार करता है जब उनके आहार में शामिल किया जाता है। यह देखने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या दूध पीने से मनुष्यों में त्वचा पर समान प्रभाव पड़ता है।
- अपनी दिनचर्या में ओक्लूसिव को शामिल करने का प्रयास करें
इससे पहले, हमने आपकी त्वचा की बाधा को सुचारू और मरम्मत करने में मदद करने के लिए इमोलिएंट्स का उपयोग करने का उल्लेख किया था। लेकिन, अगर आपको लगता है कि कम करने वाले तत्व आपकी रूखी त्वचा को ठीक करने के लिए पर्याप्त काम नहीं कर रहे हैं, तो आप अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में ओक्लूसिव अवयवों को शामिल करने पर विचार कर सकते हैं।
विशिष्ट अवयव आपकी त्वचा में नमी को बंद करने के लिए एक भौतिक बाधा प्रदान करते हैं। रोड़ा सामग्री के उदाहरणों में शामिल हैं:
- एक प्रकार का वृक्ष मक्खन
- कोकोआ मक्खन
- गुलाब का फल से बना तेल
- जोजोबा का तेल
पेट्रोलियम जेली आधारित उत्पाद जैसे वैसलीन और एक्वाफोर
इन उत्पादों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका है कि इन्हें मॉइस्चराइजिंग के बाद दिन में एक या दो बार लगाएं।
- नारियल का तेल
एक और प्राकृतिक तेल जो शुष्क त्वचा के इलाज के लिए अच्छा काम करता है वह है नारियल का तेल। 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि नारियल का तेल शुष्क त्वचा के इलाज के लिए पेट्रोलियम जेली जितना ही सुरक्षित और प्रभावी है। यह त्वचा के जलयोजन में उल्लेखनीय रूप से सुधार और त्वचा की सतह पर लिपिड (वसा) की संख्या में वृद्धि करने के लिए पाया गया।
जैसा कि 2016 के शोध बताते हैं, नारियल के तेल में संतृप्त फैटी एसिड होते हैं जिनमें कम करने वाले गुण होते हैं। एक कम करनेवाला एक वसा या तेल है जो शुष्क त्वचा में अंतराल को भरकर इसे चिकना बनाकर मॉइस्चराइजर के रूप में कार्य करता है।
- एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3s फ़ूड
जब आपकी त्वचा शुष्क होती है, तो इसका मतलब है कि आप इसे उन तत्वों के संपर्क में ला रहे हैं जो त्वचा की कोशिकाओं को तेजी से नुकसान पहुंचा रहे हैं, जितना कि आपका शरीर उनकी मरम्मत कर सकता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ दिखने में मदद कर सकते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ विषाक्त पदार्थों से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं और आपके शरीर को स्वस्थ कोशिकाएं बनाने में मदद कर सकते हैं। त्वचा के स्वास्थ्य में योगदान देने वाले कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- ब्लू बैरीज़
- टमाटर
- गाजर
- फलियां
- मटर
- मसूर की दाल
- सैल्मन
जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ भी चमकदार त्वचा वाले आहार में योगदान कर सकते हैं।