Best yoga for hair growth in Hindi 2023: आज में आपके लिए Best yoga for hair growth in Hindi, Best Exercise for hair growth in Hindi तथा बालों के विकास के लिए सबसे अच्छा व्यायाम बताने जा रहा हूँ क्योंकि आज कल बालों का झड़ना बोहोत ही कॉमन सा हो गया है
अगर देखा जाए तो बालो का झड़ना भी साधारण ही है क्योंकि आजकल pollution, खान पान तथा रहन सहन ही कुछ ऐसा है कि ना चाहते हुए भी बाल झड़ते है। किन्तु योगासन द्वारा बालो का झड़ना आसानी से कम किया जा सकता है।
आपने यह अंग्रेजी कहावत तो सुनी ही होगी ‘precaution is better than cure’ मतलब ‘रोकथाम उपचार से अच्छा होता है।’ आज आप यही जानेंगे कि योग से बालों का झड़ना कैसे रोका जा सकता है।
आईये जाने best yoga exercise for hair fall in Hindi. योग करता है हमारे शरीर को निरोग। यदि हम निरोग हो जाते तो बाल झड़ना अपने आप ही काम हो जाएगा।
बालो को झड़ने से रोकने के बेस्ट योगासन | Best yoga for hair growth in Hindi
अगर हम ऐसा कुछ करे जिस से हम स्कैल्प तक blood circulation तेज कर सके तो बालो का झड़ना कम सकते है। ऐसा करने बालों की जड़ो को मजबूती मिलती है तथा बाल गिरना कम होता है। मैं आपको बाल झड़ने से रोकने वाला योग के बारे मे बताने जा रहा हूँ, यदि आप नियमित रूप से योग करेंगे तो आपको अच्छे results मिलेंगे।
1. वज्रासन
इस आसन को ‘diamond pose’ भी कहते है। इस आसन को आप खाना खाने के बाद भी कर सकते हैं। इस आसन को करने blood circulation बढ़ता है। यह योग वजन कम करने, पेट की बीमारी दूर करने तथा बालो का गिरना भी कम करता है।
वज्रासन कैसे करे: फर्श पर घुटनो को मोड़ कर बैठ जाएं, अपना body posture सीधा रखें। अपने हाथों को घुटनों पर रखें। और 3-5 यह आसन रोजाना करे।
2. अधोमुख श्वानासन
इस आसन में कुत्ते की तरह झुकना पड़ता है। ऐसा कर्म से सिर में रक्त प्रवाह तेज होता है। जुकाम तथा सायनस के लिए यह योग लाभदायक है। अधोमुख श्वानासन से दिमागी थकान, तनाव तथा नींद न आने जैसी दिक्कते दूर हो जाती है।
अधोमुख श्वानासन कैसे करे: अपने हाथो तथा घुटनो के बल झुक जाएँ! अपने हाथो को अपने कंधो की लाइन में रखे और अपने घुटनो को अपने पिछले हिस्से की लाइन मैं रखे! फिर अपनी रीढ़ की हड्डी या कमर को जितना हो सके उतना ऊपर तक उठाये!रोजाना 5-10मिनट तक 2-3 बार करे!
3. भुजंगासन
भुजंगासन करने से काफी हद्द तक बालो कर टूटना कम हो सकता है यदि आप नियमित रूप से इस आसान को करते है तो!
भुजंगासन कैसे करे: इस आसान को करने के लिए पेट के बल लेट जाए! फिर अपने हाथो को कंदो के बराबर तक लेके आये तथा अपने हाथो पर जोर लगते हुए अपने आगे के शरीर को ऊपर की तरफ उठाए! अब 30 सेकंड तक इसी आसान मैं रहे!
4. पवनमुक्तासन
पवनमुक्तासन बालों को झड़ने से रोकने बोहोत सहायक है। इस योग से हमारे शरीर में रक्त प्रवाह बेहद अच्छा बना रहता है।
पवनमुक्तासन कैसे करे: अपनी पीठ के बल लेट जाए। फिर अपने अपने घुटनो कोप मोड़ ले और हाथों से घुटनो को कसके पकड़ ले और पेट पर लगाए। अब अपने सिर को ऊपर उठा के घुटनो तक पहुचाने प्रयास करे तथा घुटनो पे अपनी नाक लगाए! अब अपने शरीर को आगे पीछे करें।
5. सर्वांगासन
यह आसन हमारी थाइरोइड ग्रंथि को पोषण प्रदान करने में मदत करता है! इस आसान के कारण हमारी पाचन क्रिया अछि बानी रहती है! इसके अलावा जननांग तथा तंत्रका तंत्र को आराम मिलता है, यदि हम रोजाना इस आसान को करे तो बालो को झड़ना कम हो सकता है!
सर्वांगासन कैसे करे: पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं, फिर अपने पैरो को फोल्ड करे और धीरे धीरे ऊपर की तरफ उठाए! अपनी आकमर को हाथो से सहारा दे, अपने पैर को ऊपर उठाए रखे तथा सांस ले!
6. उत्थान आसान (Utthanprisasana)
उत्थान आसान करने से बालो का झड़ना काफी हाड तक काम हो जाता है! इस आसान से सिर मैं ब्लड सर्कुलेशन अच्छा हो जाता है!
उत्थान आसन कैसे करे: सीधे खड़े हो जाए,फिर गहरी साँस लें और जैसा कि आप धीरे-धीरे साँस छोड़ते हैं, अपने हातों को ऊपर उठाएं और अपने पैर की उंगलियों या फर्श को छूने के लिए आगे झुके। प्रयास करते रहे और अपनी हथेली को फर्श पर रखें।
7. बालायाम योग
यदि आप स्वस्थ बाल रखना चाहते है तो आपको रोज 5-10 मिनट बालायम योग करना चाहिए। अगर आपको अपने बालों को स्वस्थ और चमकीले रखना है, तो आपको अपने नाखूनो को रोजाना रगड़ना चाहिए।
अगर आप किसी को ये सलाह देंगे तो वो इस सलाह को जरूर अनदेखा कर देगा पर हम यह जानते है की ये बालों के लिए कितना फायदेमंद है।
रोज बालायम योग 5-10 मिनट करने से नए बालों को भी ऊगा सकते है और ये बालों का झड़ना और डेंड्रफ जैसी प्रॉब्लम से भी आराम दिलाता है।
बालायाम योग कैसे करे:
- प्रथम में अपने दोनों हाथों की उंगलियों को मोड़ ले।
- फिर अपने हाथों की उंगलियों के नाख़ूनो को एक दूसरे में रगड़े।
- रोजाना सुबह 5 से 10 मिनट तक इस आसन को करें।
बालो को झड़ने से रोकने के लिए प्राणायाम
1. कपालभाति प्राणायाम
कपालभाति प्राणायाम हमारे मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करने में मदत करता है तो यह तंत्रिका तंत्र के लिए भी बहुत लाभदायक है।
कपालभाति प्राणायाम शरीर में से विषेले तत्व बाहर निकाल देता है तथा मोटापे और मधुमेह का उपचार करता है। यहां तक कि कपालभाति प्राणायाम बालों का झड़ना जैम करने में भी फायदेमंद है।
2. भस्त्रिका प्राणायाम
भस्त्रिका प्राणायाम हमारे शरीर से अतिरिक्त हवा को बाहर करता है।
भस्त्रिका प्राणायाम से पित्त और कफ का खात्मा भी होता है तथा शरीर और तंत्रिका तंत्र की शुद्धि भी करता है। बालो का झड़ना रोकने में भी भस्त्रिका प्राणायाम काफी लाभदायक है।
3. नाड़ीशोधन प्राणायाम
नाड़ीशोधन प्राणायाम हृदय रोगों में लाभ होता है। अस्थमा, गठिया, तनाव, सिरदर्द, उदासी, आंखों तथा कानों की समस्या भी समाप्त होती है।
Best yoga for hair growth in Hindi 2023
इधर उधर कूदें (Side To Side Hops)
यह दिल को दुरस्त रखता है और साथ ही बालों को भी उगाता है। यह बालों की regrowth और बालों के झड़ने नियंत्रण के लिए सबसे अच्छे अभ्यासों में से एक है, जो की करना बेहद आसान है।
स्कैल्प की मालिश करे (Scalp Massage Exercise)
यह सबसे महत्वपूर्ण और सरल hair regrowth exercises में से एक स्कैल्प की विधि है। बालों के अच्छे विकास के लिए स्कैल्प की मालिश करना बहुत ज़रूरी है क्योंकि यह स्कैल्प में blood के circulation को बढ़ाता है।
स्कैल्प की मालिश करने से खोपड़ी को blood circulation में मदद मिलती है जिससे बालों के छिद्रों को अन्य पोषक तत्व उपलब्ध होते हैं और बाल उगने में सुधार होता है।
गर्दन व्यायाम (Neck Exercises)
गर्दन की चोट से दूर रखने के साथ-साथ गर्दन को आगे और पीछे की ओर करने से बालों को बढ़ने में मदत मिलती हैं। यह एक सरल बाल उगाने की exercise है।
रोजाना टहले (Jogging)
रोजाना दिन में कम से कम आधा घंटा दौड़ने से आपकी खुद की ग्रोथ तो होती ही है बल्कि दौड़ हमें पसीना बनाने में सक्षम बनाता है जो वास्तविक खोपड़ी की त्वचा के छिद्रों को खोलता है।
और हानिकारक विषेले पदार्थों से छुटकारा दिलाता है जो कि बालों के लिए हानिकारक होते हैं। पसीना यहां सबसे अच्छा काम आता है और बालों के विकास के लिए एक अच्छा स्कैल्प exercise साबित होती है।
निष्कर्ष
आशा करते हैं कि आपको इस पोस्ट में सही जानकारी मिली होगी. यदि आपने आज कुछ नई जानकारी पाई है तो हमें कमेंट करके जरूर बताएं। यदि आपको यह जानकारी अच्छी लगे तो इसे अपने दोस्तों में जरुर शेयर करें।