हेलो दोस्तो आपका हमारी वेबसाइट में बहुत बहुत स्वागत है। बात करने में बहुत ही गंभीर मुद्दे पर जिसका नाम है बालों का झड़ना याने की हेयर फॉल होना।
आजकल लोगों के बाल बहुत अधिक जग रहे हैं या एक बहुत ही अधिक चिंता का विषय है वैसे तो बालों को झड़ने बहुत से कारण होते हैं, लेकिन देखा जाए तो बालों का झड़ना के मुख्य कारणों में से एक कारण है अच्छा खानपान न हो पाना।
तो आज हम इस पोस्ट में आपके लिए बेस्ट Food for hair growth and thickness in Hindi याने कि बालों का झड़ना रोकने व बालों को घना करने के लिए क्या खाना चाहिए के बारे में बताएंगे।
इसके अलावा आपको बेस्ट डाइट फॉर हेयर ग्रोथ इन हिंदी(best diet for hair growth in hindi), बाल झड़े तो क्या खाना चाहिए ड्राई क्या खाने से बाल होते हैं के बारे में भी बताएंगे।
बालों को झड़ने से रोकने के लिए क्या खाएं | Best Food for Hair growth in Hindi
नीचे आपको उन सभी खाने की चीजों की जानकारी दी गई है जिससे कि बालों का झड़ना कम हो सकता है या फिर आपके हो सकता है और नए बाल आ भी सकते हैं।
1. नॉन वेज खाना करेगा बाल झड़ने से रोकने में मदद | Healthy diet for hair growth in Hindi
जी हां दोस्तों मुंबई जाने की मांसाहारी पानी में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो कि बालों के लिए अच्छा होता है। क्योंकि बाल भी एक तरह का प्रोटीन ही है जिसका नाम है क्या केरेटिन प्रोटीन। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप को जाना ही मांसाहारी खाना लाने की नॉनवेज खाना खाए।
यदि आपके बाल झड़ रहे हैं तो आप रोजाना 50 से 100 ग्राम रोटी खाना चाहिए आप मछली, अंडे, व चिकन आदि में से कुछ भी कर सकते हैं।
आप मांसाहारी भोजन में समुद्री खाना(Sea food) कर सकते हैं ऐसा देखा गया है कि बाल झड़ने के पीछे जींस जो कि एक प्रकार की मिनरल है उसकी कमी की वजह से भी होता है जिंक की कमी समुद्री भोजन से पूरी हो जाती है समुद्र में मिलने वाले झींगा, मसल्स, सीप आदि में भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
नोट: मैं तो शाकाहारी हूँ यदि आप भी है नीचे दी गयी डाइट आपके काम की है तो कृपया नॉन वेज avoid करें।
2. शाकाहारी डाइट (वेज फ़ूड) रोकेगी बालों का झड़ना | Vegetarian food for hair growth in Hindi
क्या आपको पता है सिलिका नामक एक मैं तो फोन कर सकता तो होता है जो कि आपको शाकाहारी भोजन में भरपूर मात्रा में मिलता है सिलिका विटामिन और मिनरल्स को हमारे शरीर में अवशोषित करने में काफी मदद करता है। जैसा कि हम जानते हैं विटामिन और मिनरल हमारे बालों को झड़ने से रोकते हैं।
तो आप ऐसे शाकाहारी भोजन कराएं जिसमें सिलिका भरपूर मात्रा में है इसके लिए आप अंकुरित दाने, सलाद व हरी मिर्च आदि खा सकते हैं इनमें से Silica भरपूर मात्रा में होता है।
इनके अलावा और गाजर जिसमें की घटा में लेकर मत आना होता है उनका सेवन कर सकते हैं विटामिन ए बालों के साथ-साथ हमारी आंखों के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है। शाकाहारी भोजन में शामिल कुछ प्रोडक्ट जैसे की बीन्स, केला, बादाम, काजू, कई तरह के फल और सब्जियां, साबुत अनाज, हरा मटर डेरी के प्रोडक्ट आदि संतुलित आहार बनाकर ले सकते हैं।
शाकाहारी भोजन में ड्राई फ्रूट्स भी शामिल है रायपुर हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाते हैं जिससे कि हमारे शरीर कि हमारे शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन भरपूर मात्रा में पहुंचती है। ड्राई फ्रूट बहुत ही पोस्ट सब से भरपूर होते हैं इसीलिए उनको खाने से बालों का झड़ना कम हो सकता है।
हमें अपने खाने में विटामिन सी से भरपूर चीजें दिखानी चाहिए जैसे कि संतरा, नींबू आदि जैसे फल विटामिन सी हमारे शरीर में आयरन को absorb करने में मदद करता है। बालों का झड़ना आयरन की कमी से भी होता है।
फ़ूड लिस्ट फ़ॉर हेयर ग्रोथ इन हिंदी | Hair growth diet in Hindi
- अंडे
- बैरी
- पालक
- मछली
- शकरकंदी
- एवोकाडो
- नट (ड्राई फ्रूट्स)
- सीड(बीज)
- मिर्च
- ओयस्टर
- फल
- बींस
- सोयाबीन
- डेरी प्रोडक्ट
- मांश
किन चीजों को खाने से बाल नही झड़ेंगे | बाल उगाने के लिए किन चीजों को खाएं
1. हरी सब्जियां
हरी सब्जियों में विटामिन सी आयरन बेटा कैरोटीन जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं इनका सेवन बालों का झड़ना कम कर देता है इसीलिए जितना हो सके हरी सब्जियां जरूरत है।
आप पालक, हरा धनिया, सरसों के पत्ते, मेथी, मूली के पत्ते, घीया, तोरी, पेठा, टिंडे, करेला आदि खा सकते हैं। इनके सेवन से आपके बाल काले और घने भी होते हैं।
2. सेहतमंद फल खाएं
फलों में भरपूर मात्रा में शुगर, फाइबर, फ्लोरिक एसिड, विटामिन, प्रोटीन व मिनरल्स जैसी बहुत सी चीजें होती है। यह सभी चीजें बालों को झड़ने से रोकने में मदद करती हैं
इसलिए रोजाना केला, सेब, संतरा, अंगूर, अनार, मुसम्मी, आम, एवोकाडो, कीवी, चीकू, पपीता आदि जो भी फल मिले आप उन्हें खा सकते हैं इससे बालों का झड़ना अवश्य कम होगा और हमारा शरीर को हष्ट पुष्ट रहेगा।
3. दालों का सेवन
दालों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है। जैसे कि प्रोटीन की कमी बालों का झड़ने का कारण बनती है इसीलिए अपने शरीर में प्रोटीन की कमी ना होने दें
आप भरपूर मात्रा में दाल खाए, आप चाहे तो चने की दाल, उड़द की दाल, काली दाल व अरहर की दाल आदि जो भी आपको मिले वह खा सकते हैं।
4. डेरी के प्रोडक्ट का सेवन
तेरी के प्रोडक्ट यानी कि दूध, दही, पनीर, छाय व घी आदि। इनमे प्रोटीन वसा विटामिन आदि जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं उनका सेवन हमारे बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है और उन्हें झड़ने से रोकता है।
5. अंडे का सेवन करें
जैसा कि हम सभी जानते हैं अंडे में प्रोटीन व बोइटिन मात्रा में पाया जाता है और यह वालों को जल्दी बढ़ने में मदद करता है।
यदि हम अपने भोजन में अच्छे मात्रा में प्रोटीन लेते हैं तो वह हमारे हेयर ग्रोथ को प्रमोट करता है। इसके अलावा अंडे में भरपूर मात्रा में जिंक, सैलेनियम व और भी कई सारे न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो कि हेयर ग्रोथ प्रमोट करते हैं।
आशा करते हैं आपको बालों के झड़ने की समस्या से जुड़ी बातों के बारे में जानकारी मिली होगी। आज आपने जान लिया कि हमें बाल झड़ने रोकने के लिए क्या खाना चाहिए। यह पोस्ट आपको पसंद आई है तो इसको अपने दोस्तों में शेयर करें और हमें कमेंट करके जरूर बताएं कि आपको यह पोस्ट कैसी लगी।