सर्दी के लक्षणों से छुटकारा कैसे से पाएं: जुकाम सर्दी और फ्लू में क्या अंतर है? इन्फ्लुएंजा (फ्लू) और सामान्य सर्दी दोनों सांस की संक्रामक बीमारियां हैं, लेकिन वे विभिन्न वायरस के कारण होती हैं। फ्लू केवल इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण होता है, जबकि सामान्य सर्दी कई अलग-अलग वायरस के कारण हो सकती है, जिसमें राइनोवायरस, पैरैनफ्लुएंजा और मौसमी कोरोनावायरस शामिल हैं।
मौसमी कोरोनविर्यूज़ को SARS-COV-2 के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, वह वायरस जो COVID-19 का कारण बनता है। चूंकि फ्लू और सामान्य सर्दी के लक्षण समान होते हैं, इसलिए केवल लक्षणों के आधार पर उनके बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है। सामान्य तौर पर, फ्लू सामान्य सर्दी से भी बदतर होता है, और लक्षण आमतौर पर अधिक तीव्र होते हैं और अधिक अचानक शुरू होते हैं। जुकाम आमतौर पर फ्लू की तुलना में हल्का होता है।
फ्लू वाले लोगों की तुलना में सर्दी वाले लोगों की नाक बहने या भरी हुई होने की संभावना अधिक होती है। जुकाम आमतौर पर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का परिणाम नहीं होता है, जैसे कि निमोनिया, जीवाणु संक्रमण या अस्पताल में भर्ती होना। फ्लू से जुड़ी गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।
घर पर आम जुकाम का इलाज कैसे करें: जुकाम(सर्दी) बहुत आम है। आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के कार्यालय की यात्रा की अक्सर आवश्यकता नहीं होती है, और सर्दी अक्सर 3 से 4 दिनों में ठीक हो जाती है। एक प्रकार का रोगाणु जिसे वायरस कहा जाता है, अधिकांश सर्दी का कारण बनता है। कई प्रकार के वायरस हैं जो सर्दी का कारण बन सकते हैं। आपके पास कौन सा वायरस है, इसके आधार पर आपके लक्षण भिन्न हो सकते हैं।
सर्दी के सामान्य लक्षण
- बुखार (100°F [37.7°C] या अधिक) और ठंड लगना सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द और थकान
- खांसी
- नाक के लक्षण, जैसे भरापन, नाक बहना, पीला या हरा थूथन, और छींकना
- गले में खरास
सर्दी के लक्षणों से छुटकारा पाने के 16 उपाय
- बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं: बहुत सारे तरल पदार्थों के साथ हाइड्रेटेड रहना आपके बलगम को पतला कर सकता है और आपके लिए इसे अपनी नाक और साइनस से निकालना आसान बना सकता है। तरल पदार्थ श्लेष्म झिल्ली को चिकनाई रखने में भी मदद करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपनी नाक में सूखापन की भावना को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।
- गर्म तरल पदार्थ पिएं: तरल पदार्थ बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन गर्म पेय सुखदायक होते हैं और सर्दी होने पर आपको आराम देते हैं। औषधीय गर्म पेय आपकी नाक और गले की सूजन झिल्ली को शांत करके आपकी खांसी और गले में खराश के लक्षणों के लिए राहत प्रदान करते हैं। 4 नाक की भीड़, गले में खराश, खांसी, और अधिक जैसे ठंड के लक्षणों से राहत के लिए, विक्स फ्लू थेरेपी के एक पैकेट को भंग कर दें। 8 ऑउंस के गिलास में दिन के समय। गर्म पानी, हलचल, और गर्म होने पर 10-15 मिनट के भीतर घूंट लें।
- सो कर समय बिताएं: आपके शरीर को आराम और चंगा करने के लिए नींद आवश्यक है। शोध से पता चलता है कि जब आप सो रहे होते हैं, तो आपका शरीर साइटोकिन्स नामक प्रोटीन बनाता है, जो संक्रमण और सूजन से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण हैं
- अपने सोने के समय को समायोजित करने की पूरी कोशिश करें ताकि अतिरिक्त आराम मिल सके जो आपके शरीर को ठंड के वायरस से लड़ने में मदद करे।
- ध्यान (meditate) करे: तनाव से दूर रहें ताकि आपका शरीर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रण में रखने पर ध्यान केंद्रित कर सके। दैनिक ध्यान विराम तनाव को कम कर सकता है और आपको शांत रहने में मदद कर सकता है: बस अपनी आँखें बंद करें और कुछ मिनटों के लिए अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें (या यदि आप इसे स्विंग कर सकते हैं तो अधिक!)
- नमकीन पानी की बूंदों और स्प्रे का प्रयोग करें: सिनेक्स सेलाइन अल्ट्रा फाइन नेज़ल मिस्ट जैसे गैर-औषधीय नाक सेलाइन स्प्रे सर्दी से भीड़ को दूर करने में मदद कर सकते हैं। एक नमकीन नाक स्प्रे किसी भी मोटे या सूखे श्लेष्म को धोकर नाक के मार्ग को खुला रखने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप अधिक तरल श्लेष्म होता है जो तेजी से निकल सकता है.
- एक नेटी पॉट का प्रयोग करें: आप अपनी नाक से कणों या बलगम को निकालने के लिए नेति पॉट का उपयोग कर सकते हैं। एक नेति पॉट विशेष रूप से बलगम को बाहर निकालने में आपकी मदद करने के लिए बनाया गया है। इसका उपयोग करने के लिए, अपने सिर को सिंक के ऊपर झुकाएं और नेति पॉट की टोंटी को ऊपरी नथुने में रखें, और फिर अपने ऊपरी नथुने में खारे पानी का घोल डालें और पानी को निचली नाक से बहने दें। 6 आप अन्य का भी उपयोग कर सकते हैं नेति पॉट के स्थान पर निचोड़ की बोतलें और दबावयुक्त कनस्तर जैसे उपकरण।
- खारे पानी से गरारे करें: गले में खराश से राहत पाने के लिए आप नमक वाले पानी से गरारे कर सकते हैं। अनुशंसित माप से ½ चम्मच नमक को 8-औंस गिलास गर्म पानी में घोलना है। 7 उच्च नमक बाधा आपके गले के ऊतकों से बहुत सारे तरल पदार्थ निकाल सकती है।7
- हवा में नमी डालें: सोते समय हवा में नमी वापस लाने के लिए अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर या कूल मिस्ट वेपोराइज़र का उपयोग करें। शुष्क हवा नाक और गले के अंदर जलन पैदा कर सकती है।8
- कुछ भाप भरी हवा में सांस लें: अगली बार जब आपको सर्दी-जुकाम हो जिससे नाक बंद हो जाए, तो बाथरूम में गर्म पानी से नहाकर बैठने की कोशिश करें। आप एक कटोरी गर्म पानी से भाप में सांस भी ले सकते हैं। गर्म (गर्म नहीं) भाप लेने से बलगम पतला हो सकता है, 2 जो आपके बलगम को बेहतर तरीके से निकालने में मदद करेगा।
- अपनी खांसी को शांत करें: जब आप मौसम के तहत महसूस करते हैं, तो बेहतर महसूस करना कठिन होता है; आपकी सर्दी खांसी के लक्षणों को खत्म नहीं होने देगी। विक्स 125 से अधिक वर्षों से खांसी से राहत दिलाने में मदद की है। इसे अपने गले और छाती पर रगड़ें और औषधीय वाष्प में नीलगिरी, मेन्थॉल और कपूर की परिचित गंध के साथ सांस लें ताकि आपकी खांसी को सर्दी से राहत मिल सके।
- अपनी नींद की स्थिति को समायोजित करें: जब आप क्षैतिज रूप से लेटते हैं, तो आपका बलगम रुक जाएगा। इसके परिणामस्वरूप भीड़ और खांसी हो सकती है। जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो अपने सिर को तकिए से ऊपर उठाने की कोशिश करें ताकि गुरुत्वाकर्षण आपके लिए बेहतर तरीके से काम कर सके। 9 ढलान वाले कोण पर सोने से आपके साइनस में तरल पदार्थ बहता रहता है, जिससे भीड़भाड़ और ठंड के अन्य लक्षणों से बचा जा सके।
- चीजों को साफ रखें: अपने दोस्तों और परिवार में वायरस को फैलने से रोकना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अपने लक्षणों से छुटकारा पाना। घर और काम पर बार-बार छूने वाली सतहों को साफ और कीटाणुरहित करना सुनिश्चित करें। सर्दी और फ्लू के मौसम में, या जब भी आपके आस-पास कोई बीमार हो तो ऐसा करने के लिए विशेष रूप से सावधान रहें। और भी बेहतर?
- काम से घर पर रहें और अपने आसपास के लोगों को सर्दी के वायरस फैलाने से बचें।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करें: विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और आपको जल्दी सामान्य होने में मदद कर सकते हैं। विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में संतरे, नींबू, स्ट्रॉबेरी, लाल मिर्च, आम, ब्रोकोली, और अन्य फल और सब्जियां जैसे फल शामिल हैं।
- खूब सारी सब्जियां, जड़ी-बूटियां और मसाले खाएं: जब आपको सर्दी हो, तो आपको सूजन को कम करने वाले किसी भी उपचार को लक्षित करना चाहिए। बहुत सारी सब्जियां, जड़ी-बूटियां और मसाले खाएं। सब्जियों के उदाहरण जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं वे हैं लाल शिमला मिर्च और ब्रोकली। 10 कुछ मसाले, उदाहरण के लिए, करी, लहसुन और एस्ट्रैगलस सूजन के इलाज के लिए जाने जाते हैं।
जुकाम (सर्दी) का इलाज कैसे करें
- आपके सर्दी के इलाज का विस्तार किया गया है।
- अपने लक्षणों का इलाज करने से आपकी सर्दी दूर नहीं होगी, बल्कि आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। एक सामान्य सर्दी के इलाज के लिए एंटीबायोटिक्स की लगभग कभी आवश्यकता नहीं होती है।
- एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) और इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) बुखार को कम करने और मांसपेशियों में दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
- एस्पिरिन का प्रयोग न करें।
- उचित खुराक के लिए लेबल की जाँच करें।
- अपने प्रदाता को कॉल करें यदि आपको इन दवाओं को प्रति दिन 4 बार से अधिक या 2 या 3 दिनों से अधिक समय तक लेने की आवश्यकता है।
- ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) सर्दी और खांसी की दवाएं वयस्कों और बड़े बच्चों में लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए उनकी अनुशंसा नहीं की जाती है। अपने बच्चे को ओटीसी सर्दी की दवा देने से पहले अपने प्रदाता से बात करें, जिसके गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- खांसी आपके फेफड़ों से बलगम को बाहर निकालने का आपके शरीर का तरीका है। इसलिए कफ सिरप का इस्तेमाल तभी करें जब आपकी खांसी बहुत ज्यादा दर्द देने वाली हो।
- आपके गले में खराश के लिए थ्रोट लोज़ेंग या स्प्रे।
- आपके द्वारा खरीदी जाने वाली कई खांसी-जुकाम की दवाओं के अंदर एक से अधिक दवाएं होती हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल को ध्यान से पढ़ें कि आप किसी एक दवा का बहुत अधिक सेवन नहीं करते हैं। यदि आप किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवाएं लेते हैं, तो अपने प्रदाता से पूछें कि आपके लिए कौन सी ओटीसी सर्दी की दवाएं सुरक्षित हैं।
- खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, पर्याप्त नींद लें और सेकेंड हैंड धुएं से दूर रहें।
- अगर आपको अस्थमा है तो घरघराहट सर्दी का एक सामान्य लक्षण हो सकता है।
- यदि आप घरघराहट कर रहे हैं तो अपने बचाव इनहेलर का प्रयोग करें।
- सांस लेने में मुश्किल होने पर तुरंत अपने प्रदाता को देखें।
सर्दी जुकाम के घरेलू उपचार
घरेलू उपचार का विस्तार किया गया है।
- कई घरेलू उपचार आम सर्दी के लिए लोकप्रिय उपचार हैं। इनमें विटामिन सी, जिंक सप्लीमेंट और इचिनेशिया शामिल हैं।
- हालांकि मददगार साबित नहीं हुआ है, ज्यादातर लोगों के लिए ज्यादातर घरेलू उपचार सुरक्षित हैं।
- कुछ उपायों से साइड इफेक्ट या एलर्जी हो सकती है।
- कुछ उपाय अन्य दवाओं के काम करने के तरीके को बदल सकते हैं।
- किसी भी जड़ी-बूटियों और सप्लीमेंट्स को आज़माने से पहले अपने प्रदाता से बात करें।
सर्दी जुकाम इन बातों को ध्यान रखें
- सर्दी के प्रसार को रोकना: सर्दी के प्रसार को रोकने का विस्तार किया गया है।बार-बार हाथ धोएं। कीटाणुओं के प्रसार को रोकने का यह सबसे अच्छा तरीका है।
- अपने हाथों को सही तरीके से धोने के लिए: गीले हाथों पर साबुन को 20 सेकेंड के लिए रगड़ें। अपने नाखूनों के नीचे जाना सुनिश्चित करें। अपने हाथों को एक साफ कागज़ के तौलिये से सुखाएं और कागज़ के तौलिये से नल को बंद कर दें।
- आप अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का भी उपयोग कर सकते हैं। एक डाइम आकार की मात्रा का प्रयोग करें और अपने हाथों पर तब तक रगड़ें जब तक कि वे सूख न जाएं।
- सर्दी से बचाव के लिए: जब आप बीमार हों तो घर पर रहें। खांसना या छींकना एक ऊतक में या अपनी कोहनी के मोड़ में और हवा में नहीं।
- डॉक्टर को कब कॉल करें: डॉक्टर को कब कॉल करना है इसका विस्तार किया गया है। पहले घर पर ही सर्दी-जुकाम का इलाज करने की कोशिश करें। अपने प्रदाता को तुरंत कॉल करें, या आपातकालीन कक्ष में जाएँ, यदि आपके पास:
- सांस लेने में दिक्क्त: अचानक सीने में दर्द या पेट में दर्द, अचानक चक्कर आना, अजीब सा नाटक कर रहा, गंभीर उल्टी जो दूर नहीं होती.
- अपने डॉक्टर को भी कॉल करें यदि: आप अजीब हरकत करने लगते हैं, आपके लक्षण खराब हो जाते हैं या 7 से 10 दिनों के बाद सुधार नहीं होता है
खांसी क्या है? कैसे ठीक करे घरेलू उपाय
खांसी वास्तव में बहुत काम करती है – यह एक प्राकृतिक प्रतिवर्त है जो आपके फेफड़ों की रक्षा करने में मदद करता है, उन्हें धुएं और बलगम जैसे परेशानियों को दूर करता है। लेकिन यह सर्दी या फ्लू के वायरस से भी जुड़ा हो सकता है।
खांसी या तो सूखी या छातीदार हो सकती है, और या तो उत्पादक (एक जो बलगम पैदा करती है) या अनुत्पादक (वह जो बलगम का उत्पादन नहीं करती है)। छाती वाली खांसी आमतौर पर उत्पादक होती है जबकि सूखी खांसी आमतौर पर अनुत्पादक होती है।
खासी के प्रकार
- सूखी खांसी: यह अत्यधिक बलगम से जुड़ा नहीं है और संभवतः कुछ जलन का परिणाम है। सूखी खाँसी का इलाज डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न जैसे कफ सप्रेसेंट्स से किया जा सकता है।
- छाती में खांसी: यह उत्पादक और अनुत्पादक दोनों हो सकता है। यह फेफड़ों और वायुमार्ग में अत्यधिक बलगम के कारण होता है, और आपको वायुमार्ग को साफ करने के लिए बलगम को निकालने (खांसी) करने में कठिनाई हो सकती है। चेस्टी खांसी का इलाज कभी-कभी गाइफेनेसिन नामक एक एक्सपेक्टोरेंट से किया जाता है। यह बलगम को पतला करने में मदद करेगा और आपकी खांसी को अधिक उत्पादक बना देगा। Dextromethorphan अक्सर खांसी को शांत करने में मदद करने के लिए guaifenesin के साथ संयोजन में होता है।
खांसी को कैसे रोकें?
- खांसी का इलाज कैसे करें सीखने के अलावा, हो सकता है कि आप सीखना चाहें कि उन्हें पहले स्थान पर कैसे रोका जाए।
- फ्लू से बचाव के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपना वार्षिक फ्लू शॉट प्राप्त करें, जो आमतौर पर अक्टूबर में शुरू होता है।
- आप जो अन्य कदम उठा सकते हैं उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- बीमार लोगों के संपर्क में आने से बचें। यदि आप जानते हैं कि आप बीमार हैं, तो काम या स्कूल जाने से बचें ताकि आप दूसरों को बीमार न करें।
- जब भी खांसी या छींक आए तो अपनी नाक और मुंह को ढक लें।
- हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
- अपने घर, कार्यस्थल या स्कूल के सामान्य क्षेत्रों को बार-बार साफ करें। यह काउंटरटॉप्स, खिलौनों या मोबाइल फोन के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
- अपने हाथ बार-बार धोएं, खासकर खांसने, खाने, बाथरूम जाने या किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल करने के बाद।
- एलर्जी के साथ, आप उन एलर्जी कारकों की पहचान करके और उनके संपर्क में आने से बचकर भड़कने को कम कर सकते हैं। आम एलर्जी में पेड़, पराग, धूल के कण, जानवरों के फर, मोल्ड और कीड़े शामिल हैं।
- एलर्जी शॉट्स भी सहायक होते हैं और एलर्जी के प्रति आपकी संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन सी योजना सही है।
खांसी को ठीक करने के घरेलु उपाय
खाँसी के लिए घरेलू उपचार एक आकार-फिट-सभी नहीं हैं। आपके लिए काम करने वाले लोगों को खोजने से पहले आपको कई प्रयोग करने पड़ सकते हैं। इसके अलावा, इन सभी उपायों पर पूरी तरह से शोध नहीं किया गया है और यह प्रभावी साबित हुए हैं। कुछ उपचार शिशुओं या बच्चों के लिए भी अनुपयुक्त हैं।
1. शहद:
- शहद गले में खराश के लिए एक समय-सम्मानित उपाय है। एक अध्ययन के अनुसार, यह ओटीसी दवाओं की तुलना में खांसी को अधिक प्रभावी ढंग से दूर कर सकता है जिसमें डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न (डीएम) होता है, जो एक कफ सप्रेसेंट होता है।
- आप हर्बल चाय या गर्म पानी और नींबू के साथ 2 चम्मच शहद मिलाकर घर पर ही अपना उपाय बना सकते हैं।
- शहद सुखदायक करता है, जबकि नींबू का रस कंजेशन में मदद कर सकता है। आप शहद को चम्मच से भी खा सकते हैं या नाश्ते के लिए ब्रेड पर फैला सकते हैं।
2. प्रोबायोटिक्स:
- प्रोबायोटिक्स सूक्ष्मजीव हैं जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। हालांकि ये सीधे तौर पर खांसी से राहत नहीं देते हैं, लेकिन ये आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ्लोरा को संतुलित करने में मदद करते हैं।
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ्लोरा वे बैक्टीरिया हैं जो आपकी आंतों में रहते हैं। यह संतुलन पूरे शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य का समर्थन कर सकता है। 2015 के एक अध्ययन ने प्रोबायोटिक्स के विभिन्न उपभेदों को दिए जाने के बाद ऊपरी श्वसन संक्रमण से पीड़ित लोगों की संख्या में कमी देखी, हालांकि सबूत अभी भी अनिर्णायक हैं।
- प्रत्येक पूरक निर्माता के पास अलग-अलग दैनिक अनुशंसित इंटेक हो सकते हैं। प्रोबायोटिक्स को कुछ दही प्रकारों में भी मिलाया जाता है और मिसो सूप और खट्टे ब्रेड में मौजूद होते हैं।
- उपलब्ध प्रोबायोटिक्स की विविधताओं को देखते हुए, आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि कौन सा प्रोबायोटिक आपके और आपकी स्थिति के लिए सही है। प्रोबायोटिक्स प्राप्त करने का सबसे प्राकृतिक तरीका किण्वित खाद्य पदार्थ हैं, जिनमें शामिल हैं:
- मीसो
- खट्टी गोभी
- दही
- केफिर
- कोम्बुचा
- किमची
- जामन
- प्रोबायोटिक्स ऑनलाइन खोजें।
3. ब्रोमेलैन
आप आमतौर पर अनानास को खांसी के उपाय के रूप में नहीं मानते हैं, लेकिन ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपने ब्रोमेलैन के बारे में कभी नहीं सुना है।
यह बताने के लिए थोड़ा सा सबूत है कि ब्रोमेलैन – एक एंजाइम जो केवल अनानास के तने और फल में पाया जाता है – खांसी को दबाने के साथ-साथ आपके गले में बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है।
अनानास और ब्रोमेलैन के सबसे अधिक लाभों का आनंद लेने के लिए, अनानास का एक टुकड़ा खाएं या दिन में तीन बार 3.5 औंस ताजा अनानास का रस पिएं।
यह भी दावा किया जाता है कि यह साइनसाइटिस और एलर्जी-आधारित साइनस के मुद्दों को दूर करने में मदद कर सकता है, जो खांसी और बलगम में योगदान कर सकते हैं। हालाँकि, इसका समर्थन करने के लिए अपर्याप्त सबूत हैं।
यह कभी-कभी सूजन और सूजन का इलाज करने के लिए भी प्रयोग किया जाता है।
ब्रोमेलैन की खुराक बच्चों या वयस्कों को नहीं लेनी चाहिए जो ब्लड थिनर लेते हैं। इसके अलावा, अगर आप एमोक्सिसिलिन जैसे एंटीबायोटिक्स भी ले रहे हैं, तो ब्रोमेलैन का उपयोग करने में सावधानी बरतें, क्योंकि यह एंटीबायोटिक के अवशोषण को बढ़ा सकता है।
नए या अपरिचित सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
ब्रोमेलैन की खुराक लें।
4. पुदीना:
पुदीने की पत्तियां अपने उपचार गुणों के लिए जानी जाती हैं। पुदीना में मेन्थॉल गले को शांत करता है और एक डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में कार्य करता है, बलगम को तोड़ने में मदद करता है।
आप पुदीने की चाय पीने से या स्टीम बाथ से पेपरमिंट वाष्प को अंदर लेने से लाभ उठा सकते हैं। स्टीम बाथ बनाने के लिए हर 5 औंस गर्म पानी में 3 या 4 बूंद पेपरमिंट ऑयल मिलाएं। अपने सिर पर एक तौलिया लपेटें, और सीधे पानी के ऊपर गहरी सांसें लें।
5. मार्शमैलो:
मार्शमैलो को अल्थिया ऑफिसिनैलिस से बनाया जाता है, जो एक बारहमासी है जो गर्मियों में फूलता है। जड़ी बूटी की पत्तियों और जड़ों का उपयोग प्राचीन काल से गले में खराश के इलाज और खांसी को दबाने के लिए किया जाता रहा है।
इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई अच्छी तरह से नियंत्रित अध्ययन नहीं है, लेकिन आमतौर पर जड़ी बूटी को सुरक्षित माना जाता है।
मार्शमैलो हर्ब में म्यूसिलेज होता है, जो गले को कोट करता है और जलन को शांत करता है।
आज आप मार्शमैलो रूट को चाय के रूप में या कैप्सूल के रूप में प्राप्त कर सकते हैं। गर्म चाय गले में खराश के साथ होने वाली खांसी को शांत कर सकती है।
मार्शमैलो रूट बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं है
6. थाइम:
कुछ लोगों द्वारा सांस की बीमारियों के लिए थाइम का उपयोग किया जाता है। एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि आइवी के साथ मिश्रित अजवायन की पत्ती से निकाला गया सार खांसी के साथ-साथ अल्पकालिक ब्रोंकाइटिस को दूर करने में मदद कर सकता है।
पत्तियों में फ्लेवोनोइड्स नामक यौगिक होते हैं जो खांसी में शामिल गले की मांसपेशियों को आराम देते हैं और सूजन को कम करते हैं।
आप 2 चम्मच कुचले हुए अजवायन की पत्ती और 1 कप उबलते पानी का उपयोग करके घर पर अजवायन की चाय बना सकते हैं। कप को ढककर १० मिनट के लिए छोड़ दें और छान लें।
7. नमक और पानी से गरारे करें:
हालांकि यह उपाय अपेक्षाकृत सरल लग सकता है, नमक और पानी से गरारे करने से गले में खराश से राहत मिलती है जिससे आपको खांसी होती है। 8 औंस गर्म पानी में 1/4 से 1/2 चम्मच नमक मिलाकर पीने से जलन से राहत मिलती है।
ध्यान दें कि 6 साल से कम उम्र के बच्चे गरारे करने में विशेष रूप से अच्छे नहीं होते हैं। इस आयु वर्ग के लिए अन्य उपायों को आजमाना सबसे अच्छा है।
8. हल्दी:
हल्दी में करक्यूमिन होता है, एक यौगिक जिसमें विरोधी भड़काऊ, एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण हो सकते हैं। यह सूखी खाँसी सहित कई स्थितियों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। काली मिर्च के साथ लेने पर करक्यूमिन रक्त प्रवाह में सबसे अच्छा अवशोषित होता है। आप पीने के लिए ठंडे संतरे के रस जैसे पेय में 1 चम्मच हल्दी और 1/8 चम्मच काली मिर्च मिला सकते हैं। आप इसे गर्म चाय में भी बना सकते हैं। हल्दी का उपयोग सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सा में ऊपरी श्वसन स्थितियों, ब्रोंकाइटिस और अस्थमा के इलाज के लिए किया जाता रहा है। आप हल्दी को इसके मसाले के रूप में, साथ ही एक कैप्सूल में भी प्राप्त कर सकते हैं।
9. अदरक:
अदरक में जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और दर्द और परेशानी को दूर करने के लिए भी दिखाया गया है। अदरक कई चाय में एक घटक के रूप में पाया जा सकता है। आप अदरक की जड़ से अदरक की चाय को छिलके या कटी हुई जड़ को गर्म पानी में डुबोकर भी बना सकते हैं। सूखी खांसी में शहद मिलाने से यह और भी फायदेमंद हो सकता है। आप अदरक को कैप्सूल के रूप में भी ले सकते हैं, या सूखी खांसी को दूर करने के लिए अदरक की जड़ को चबा सकते हैं।
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