गर्भवती कैसे हों | How to Get Pregnant [In Hindi]

यदि आप गर्भधारण करने की उम्मीद कर रही हैं, तो इसे भाग्य पर न छोड़ें। गर्भवती होने का तरीका जानें – ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी के साथ शुरुआत करें और प्रजनन क्षमता को अधिकतम करने के लिए क्या करें और क्या न करें।

गर्भवती कैसे हों | How to Get Pregnant [In Hindi]

कुछ जोड़े सिर्फ इसके बारे में बात करके गर्भवती होने लगते हैं। दूसरों के लिए, इसमें समय लगता है। यदि आप गर्भवती होने के तरीके के बारे में सुझावों की तलाश कर रहे हैं, तो यहां आपको यह जानने की जरूरत है।

ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी कैसे करें (How to predict ovulation)

यह समझना कि आप कब ओवुलेट कर रहे हैं – और ओव्यूलेशन के पांच दिन पहले और उसके दिन नियमित रूप से सेक्स करना – गर्भधारण की संभावना में सुधार कर सकता है।

ओव्यूलेशन वह प्रक्रिया है जिसमें अंडाशय से एक परिपक्व अंडा निकलता है। इसके जारी होने के बाद, अंडा फैलोपियन ट्यूब से नीचे चला जाता है और वहां 12 से 24 घंटे तक रहता है, जहां इसे निषेचित किया जा सकता है। शुक्राणु सही परिस्थितियों में संभोग के पांच दिन बाद तक महिला प्रजनन पथ के अंदर रह सकते हैं। ओव्यूलेशन के दौरान फैलोपियन ट्यूब में जीवित शुक्राणु मौजूद होने पर आपके गर्भवती होने की संभावना सबसे अधिक होती है।

औसतन 28-दिवसीय मासिक धर्म चक्र में, ओव्यूलेशन आमतौर पर अगले मासिक धर्म की शुरुआत से लगभग 14 दिन पहले होता है। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति के चक्र की लंबाई भिन्न हो सकती है, और ओव्यूलेशन और अगले मासिक धर्म की शुरुआत के बीच का समय भिन्न हो सकता है। यदि, कई लोगों की तरह, आपके पास 28-दिवसीय मासिक धर्म चक्र नहीं है, तो आप मासिक धर्म कैलेंडर रखकर अपने चक्र की लंबाई और मध्य बिंदु निर्धारित कर सकते हैं।

कैलेंडर के अलावा, आप ओवुलेशन के लक्षण और लक्षण भी देख सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • योनि स्राव (सरवाइकल म्यूकस) में बदलाव। ओव्यूलेशन से ठीक पहले, आप स्पष्ट, गीले और खिंचाव वाले योनि स्राव में वृद्धि देख सकते हैं। ओव्यूलेशन के ठीक बाद, ग्रीवा बलगम कम हो जाता है और गाढ़ा, बादलदार और कम ध्यान देने योग्य हो जाता है।
  • बेसल शरीर के तापमान में परिवर्तन। ओव्यूलेशन के दौरान आपके शरीर का आराम (बेसल बॉडी टेम्परेचर) का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है। बेसल शरीर के तापमान को मापने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए थर्मामीटर का उपयोग करके, बिस्तर से बाहर निकलने से पहले हर सुबह अपना तापमान लें। परिणामों को रिकॉर्ड करें और उभरने के लिए एक पैटर्न देखें। तापमान बढ़ने से 2 से 3 दिन पहले आप सबसे ज्यादा फर्टाइल होंगी।

आप एक ओवर-द-काउंटर ओव्यूलेशन किट भी आज़माना चाह सकती हैं, जो आपको यह पहचानने में मदद कर सकती है कि आपके ओव्यूलेट होने की सबसे अधिक संभावना कब है। ये किट ओवुलेशन से पहले होने वाले हार्मोन में उछाल के लिए आपके मूत्र का परीक्षण करती हैं। सकारात्मक परिणाम के लगभग 36 घंटे बाद ओव्यूलेशन होता है।

अधिकतम प्रजनन क्षमता: क्या करें (Maximizing fertility: What to do)

गर्भवती होने के लिए इन सरल युक्तियों का पालन करें:

  • नियमित रूप से सेक्स करें। गर्भावस्था की उच्चतम दर उन जोड़ों में होती है जो हर दिन या हर दूसरे दिन सेक्स करते हैं।
  • ओवुलेशन के समय के करीब सेक्स करें। यदि हर दिन सेक्स करना संभव नहीं है – या आनंददायक – सप्ताह में हर 2 से 3 दिन अपनी अवधि समाप्त होने के तुरंत बाद सेक्स करें। यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि जब आप सबसे अधिक उपजाऊ हों तो आप सेक्स करें।
  • सामान्य वजन बनाए रखें। अधिक वजन और कम वजन वाली महिलाओं में ओव्यूलेशन विकारों का खतरा बढ़ जाता है।

इसके अलावा, गर्भधारण से पहले की योजना के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करने पर विचार करें। वह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का आकलन कर सकता है और आपको उन परिवर्तनों की पहचान करने में मदद कर सकता है जो आपके स्वस्थ गर्भावस्था की संभावनाओं को बेहतर बना सकते हैं। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता स्पाइना बिफिडा और अन्य न्यूरल ट्यूब दोषों के जोखिम को कम करने के लिए गर्भाधान से कुछ महीने पहले फोलिक एसिड लेने की सलाह देगा।

प्रजनन क्षमता को अधिकतम करना: क्या न करें (Maximizing fertility: What to avoid)

गर्भधारण की संभावना को बढ़ाने के लिए:

  • धूम्रपान न करें। आपके सामान्य स्वास्थ्य और भ्रूण के स्वास्थ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए, तंबाकू के प्रजनन क्षमता पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। यदि आप धूम्रपान करती हैं, तो गर्भधारण करने की कोशिश शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से इसे छोड़ने में मदद करने के लिए कहें।
  • शराब न पिएं। भारी शराब के सेवन से प्रजनन क्षमता में कमी आ सकती है। आम तौर पर, अगर आप गर्भधारण करने की उम्मीद कर रही हैं तो शराब से बचना सबसे अच्छा है।
  • कैफीन पर अंकुश लगाएं। शोध बताते हैं कि प्रतिदिन 200 मिलीग्राम से कम कैफीन की खपत से प्रजनन क्षमता प्रभावित नहीं होती है। यानी एक दिन में लगभग 1 से 2 कप 6 से 8 औंस कॉफी।
  • ज़ोरदार व्यायाम को ज़्यादा मत करो। सप्ताह में पांच घंटे से अधिक का ज़ोरदार, तीव्र व्यायाम ओव्यूलेशन में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।

इसके अलावा, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से किसी भी दवा के बारे में बात करें जो आप ले रहे हैं। कुछ दवाएं – यहां तक ​​कि बिना डॉक्टर के पर्चे के उपलब्ध – गर्भधारण करने में मुश्किल हो सकती हैं।

डॉक्टर से कब बात करें

बार-बार असुरक्षित यौन संबंध बनाने से, अधिकांश स्वस्थ जोड़े एक वर्ष के भीतर गर्भ धारण कर लेते हैं।

यदि आपकी आयु 35 वर्ष या उससे अधिक है और आप छह महीने या उससे अधिक समय से गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, या यदि आपको या आपके साथी को प्रजनन संबंधी समस्याओं के बारे में पता है या संदेह है, तो स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करने पर विचार करें।

बांझपन पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करता है – और उपचार उपलब्ध है। समस्या के स्रोत के आधार पर, आपका स्त्री रोग विशेषज्ञ, आपके साथी का मूत्र रोग विशेषज्ञ या आपका पारिवारिक चिकित्सक मदद कर सकता है। कुछ मामलों में, एक प्रजनन विशेषज्ञ सबसे अच्छी आशा प्रदान करता है।

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