हालांकि बहुत से लोग संघर्ष कर रहे हैं और इन संघर्षों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, महामारी ने भी फलने-फूलने का मौका दिया है – अच्छी तरह से काम करना और अच्छा महसूस करना, इस भावना के साथ कि जीवन सार्थक और सार्थक है, चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों के बावजूद।
यदि आप उदासीन, स्थिर और आनंदहीन महसूस कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। सुस्ती की भावना 2021 की प्रमुख भावनाओं में से एक है क्योंकि हम एक चल रही महामारी में जीवन को नेविगेट करते हैं और साथ ही साथ अन्य भयानक विश्व घटनाओं की प्रक्रिया करते हैं।
लेकिन हालांकि बहुत से लोग संघर्ष कर रहे हैं और इन संघर्षों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, महामारी ने भी फलने-फूलने का मौका दिया है – अच्छी तरह से काम करना और अच्छा महसूस करना, इस भावना के साथ कि जीवन सार्थक और सार्थक है, चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों के बावजूद।
फ्लोरिशिंग मानसिक स्वास्थ्य सातत्य के शीर्ष छोर पर संचालित होता है, निचले सिरे पर सुस्ती के साथ।
एक अलग लेकिन संबंधित सातत्य मानसिक बीमारी के लक्षणों (शून्य से गंभीर तक) के अनुभव से संबंधित है। इस सोच की कुंजी यह है कि मानसिक स्वास्थ्य (सुस्त बनाम फलता-फूलता) और मानसिक बीमारी एक-दूसरे से स्वतंत्र हैं, और मानसिक बीमारी के लक्षणों के साथ और इसके विपरीत पनपना संभव है।
हाल ही में प्रकाशित आँकड़े NZ डेटा महामारी के दौरान न्यूजीलैंड के लोगों की भलाई का अवलोकन प्रदान करते हैं और निष्कर्ष निकालते हैं:
न्यूजीलैंडवासी लचीला बने हुए हैं, अधिकांश लोग चुनौतियों के बावजूद [महामारी] के बावजूद खुश, स्वस्थ और अपने जीवन से संतुष्ट हैं।
न्यूजीलैंड में माओरी के लिए, जो आम तौर पर अन्य समूहों की तुलना में खराब मानसिक स्वास्थ्य की अनुपातहीन दरों का अनुभव करते हैं, हाल के शोध पर प्रकाश डाला गया है कि 2020 के COVID-19 लॉकडाउन के बाद सकारात्मक परिणाम लगभग प्रतिकूल थे।
अपने आपको दिमागी तौर पर ठीक कैसे रखें
तो, यहाँ तीन रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग हम सुस्ती को स्वीकार करने के लिए कर सकते हैं लेकिन फिर भी उत्कर्ष के और अधिक अनुभवों की ओर बढ़ सकते हैं।
‘और’ को पकड़ो
“और” धारण करना एक मनोवैज्ञानिक अभ्यास है जिसका उपयोग आमतौर पर कई उपचारों में किया जाता है, जिसमें डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी) शामिल है। अपने सरलतम रूप में, डीबीटी विरोधियों के बीच संतुलन को प्रोत्साहित करता है।
अक्सर, जब हम कठिन अनुभवों का सामना कर रहे होते हैं, तो हम “सभी या कुछ नहीं” या “ब्लैक एंड व्हाइट” सोचने की आदत में पड़ जाते हैं और हमें ग्रे देखना मुश्किल होता है। लॉकडाउन और डेल्टा संस्करण चुनौतियों के अच्छे उदाहरण हैं जहां हमें दोनों चरम सीमाओं के बीच संतुलन देखना मुश्किल हो सकता है, यह सोचने के बीच कि “चीजें कभी सामान्य नहीं होंगी” या “सब कुछ ठीक है”।
इस परिदृश्य में “और” को पकड़ना यह स्वीकार करने जैसा लग सकता है कि अभी हमारा सामान्य बाधित हो रहा है, और यह जानते हुए कि हमारे पास इसे एक टुकड़े में बनाने के लिए उपकरण हैं। यह शैली आपको निराश और कृतज्ञ महसूस करने की अनुमति और प्रोत्साहन देगी, शांत के क्षणों से नाराज़गी, और डरा हुआ महसूस करते हुए सावधानीपूर्वक आशावादी।
सक्रिय स्वीकृति का अभ्यास करें
जब हमारे पास किसी स्थिति को प्रभावित करने या नियंत्रित करने की कुछ क्षमता होती है, तो सक्रिय मुकाबला या समस्या-समाधान रणनीतियां आम तौर पर सर्वोत्तम होती हैं। लेकिन कार्यभार संभालने का यह तरीका बहुत कम प्रभावी होता है, जब हम मौजूदा महामारी जैसी परिस्थितियों में अपने नियंत्रण से परे प्रबंधन कर रहे होते हैं।
शोध से पता चलता है कि “स्वीकार्यता का मुकाबला” नामक मुकाबला करने की एक शैली ऐसे समय में काफी कम संकट में होती है।
महत्वपूर्ण रूप से, स्वीकृति एक निष्क्रिय प्रक्रिया नहीं है। यह नहीं दे रहा है। इसके बजाय, यह खुद को याद दिला रहा है “इस तरह चीजें अभी हैं”। मनोवैज्ञानिक इस सहायक, सक्रिय स्वीकृति को इस्तीफा देने की स्वीकृति के विपरीत कहते हैं।
स्वीकृति के लिए महत्वपूर्ण कदम एक स्थिति के बारे में विचारों और भावनाओं को नोटिस करना और स्वीकार करना है और फिर इस बात पर ध्यान केंद्रित करना है कि चुनौती से निपटने के लिए क्या महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आप उदास महसूस कर सकते हैं, अपने आप को उस भावना (स्वीकृति) का अनुभव करने की अनुमति दे सकते हैं और फिर उस दिन के लिए महत्वपूर्ण किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए सहकर्मियों की जांच के लिए टीम मीटिंग में डायल करना।
दूसरों के साथ जुड़ें
तीसरी रणनीति जो हमें फलने-फूलने में मदद करती है, वह है दूसरों से जुड़ना। फिजिकल डिस्टेंसिंग की हमारी दुनिया में, अच्छी खबर यह है कि कनेक्शन के साथ, यह मात्रा से अधिक गुणवत्ता है। दूसरों के साथ रहने के लाभ बड़े पैमाने पर आपके द्वारा किसी अन्य व्यक्ति के साथ बनाए गए भावनात्मक संबंध से आते हैं।
महत्वपूर्ण शोध से पता चला है कि लगातार सकारात्मक भावनाओं (आशा, खुशी और उपलब्धि) का अनुभव करने से लोगों को संकट के समय में भी लचीला रहने और पनपने में मदद मिलती है। हाल के अध्ययन सह-अनुभवी सकारात्मक भावनाओं को दिखाते हैं – जब आप वास्तव में किसी के साथ जुड़ते हैं तो आपको जो अच्छी भावनाएं मिलती हैं – वह अकेले अनुभव की गई सकारात्मक भावनाओं से भी अधिक महत्वपूर्ण हो सकती हैं।
इससे भी अधिक सम्मोहक साक्ष्य में, मानसिक बीमारी के लिए सौ से अधिक जोखिम वाले कारकों की जांच करने वाले हालिया शोध में पाया गया कि सामाजिक संबंध अवसाद के खिलाफ सबसे मजबूत सुरक्षात्मक कारक था। अपने बबल में लोगों के साथ जुड़ाव महसूस करने के तरीके खोजने के साथ-साथ दूसरों के साथ ऑनलाइन जुड़े रहना, सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक है।
संतुलन, स्वीकृति और जुड़ाव की ये प्रमुख रणनीतियाँ हमें सुस्ती से फलने-फूलने की ओर बढ़ने में मदद करती हैं। इन कौशलों का अभ्यास करने पर ध्यान केंद्रित करना इस महामारी के समय में एक मनोवैज्ञानिक टीका के रूप में काम कर सकता है।
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2021: थीम, इतिहास और महत्व
वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे थीम
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2021: इस वर्ष का विषय, एक असमान दुनिया में मानसिक स्वास्थ्य, समाजों में असमानताओं पर प्रकाश डालता है।
वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे कब है?
10 अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के रूप में मनाया जाता है। वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ (WFMH) ने इस साल की थीम ‘मानसिक स्वास्थ्य में एक असमान दुनिया’ घोषित की है जो समाजों में असमानताओं को उजागर करेगी। कहने का तात्पर्य यह है कि इसका उद्देश्य ‘नहीं है’ और ‘के पास’ के बीच लगातार बढ़ते अंतर को कैसे कम किया जाए और लोगों के मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को पूरा करने की आवश्यकता को पूरा किया जाए।
वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे इतिहास
10 अक्टूबर 1992 को पहली बार 150 से अधिक देशों में विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया गया था। यह उप महासचिव रिचर्ड हंटर थे जिनके अथक प्रयासों ने पालन किया। यह दिन 1993 तक मानसिक बीमारी से उत्पन्न होने वाली सामान्य समस्याओं को शिक्षित करने और दूर करने के लिए मनाया जाता था। यह 1994 में ही था, कि इस आयोजन ने एक विषय-आधारित दृष्टिकोण का पालन करना शुरू किया।
उस वर्ष में पहली बार, ‘दुनिया भर में मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की गुणवत्ता में सुधार’ विषय पर इस कार्यक्रम का आयोजन किया गया था। यह महासचिव यूजीन ब्रॉडी द्वारा सुझाया गया था।
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस विश्व मानसिक स्वास्थ्य संघ, विश्व स्वास्थ्य संगठन और डब्ल्यूएफएमएच के सदस्य संगठनों द्वारा समर्थित एक वैश्विक पहल है।
2018 में, ब्रिटिश प्रधान मंत्री थेरेसा मैरी, लेडी मे ने विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस पर जैकी डॉयल-प्राइस को यूके की पहली आत्महत्या रोकथाम मंत्री के रूप में नियुक्त किया।
ऑस्ट्रेलिया जैसे दुनिया के कुछ हिस्सों में, विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस को जागरूकता सप्ताह के एक भाग के रूप में मनाया जाता है।
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस: महत्व
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस समाज में मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कलंक को कम करने, जागरूकता फैलाने, शिक्षित करने और कम करने का प्रयास करता है।
मानसिक बीमारी पीड़ित लोगों के साथ-साथ उनके आसपास के लोगों के जीवन पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालती है। लोग अक्सर मानसिक बीमारी के साथ अपनी दुर्दशा साझा करने से डरते हैं, क्योंकि समाज उन्हें देखता है। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में सामान्य धारणा को बदलने की जरूरत है।
यह आयोजन लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने और समाज की गलत धारणाओं से निपटने के बारे में चर्चा करने का एक शानदार अवसर है।
मानसिक स्वास्थ्य क्षेत्र में काम करने वाले विभिन्न हितधारक अपने अनुभवों के बारे में बात करने और जागरूकता बढ़ाने में मदद करने के लिए इकट्ठा होते हैं।
विश्व मानसिक स्वास्थ्य का लक्ष्य एक उपयुक्त वातावरण की रक्षा और निर्माण करना है जिसमें लोग बिना किसी अवरोध के मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दों से एक सूचित और बेहतर तरीके से स्वतंत्र रूप से निपट सकें।