योग क्या है? योग का इतिहास जानें व योग से जुड़ी पूरी जानकारी | Yoga Kya hai? [What is Yoga in Hindi]

योग क्या है? योग का इतिहास जानें व योग से जुड़ी पूरी जानकारी | Yoga Kya hai? [What is Yoga in Hindi]. योग अनिवार्य रूप से एक अत्यंत सूक्ष्म विज्ञान पर आधारित आध्यात्मिक अनुशासन है, जो मन और शरीर के बीच सामंजस्य लाने पर केंद्रित है।

योग क्या है?

योग स्वस्थ जीवन जीने की कला और विज्ञान है। ‘योग’ शब्द संस्कृत मूल ‘युज’ से बना है, जिसका अर्थ है ‘जुड़ना’ या ‘एकजुट होना’।आसन शरीर की एक मुद्रा है जिसे स्वास्थ्य और मन को लाभ पहुंचाने के लिए किया जाता है।

यह शब्द संस्कृत शब्द है जबकि जिम एक नई अवधारणा है लेकिन विभिन्न प्रकार के योग आसन करना एक सदियों पुरानी अवधारणा है। जबकि अक्सर लोगों को लगता है कि आसन में तीव्र कार्डियो और वजन शामिल नहीं है, अध्ययन साबित करते हैं कि आसन वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, पुरानी ऐंठन को स्थिर कर सकते हैं, हृदय और पाचन के स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं। आसनों को घर पर भी बिना किसी यंत्र के किया जा सकता है।

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योगासन का महत्व 

आसन अनिवार्य रूप से मांसपेशियों, जोड़ों, स्नायुबंधन और शरीर के अन्य हिस्सों को चिकनाई देने का काम करते हैं। यह परिसंचरण और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है। वे आंतरिक शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं क्योंकि विभिन्न आसन शरीर के विभिन्न आंतरिक भागों पर काम करते हैं।

इसलिए यदि आपकी कोई स्वास्थ्य स्थिति है, तो आप बीमारी से निपटने में मदद करने के लिए अभ्यास करने के लिए एक प्रासंगिक आसन की तलाश कर सकते हैं। कभी-कभी, लोग बिना किसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के सुस्त और थका हुआ महसूस करते हैं। दैनिक आसनों का अभ्यास करने से ऊर्जा में वृद्धि होती है और स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। अपने दैनिक व्यस्त कार्यक्रम में लीन रहते हुए, आसन मन-शरीर के संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। सिर्फ 10 मिनट के आसन करने से ही आपकी सेहत को फायदा हो सकता है। 

 योग का इतिहास

 योग का इतिहास बहुत विस्तृत है इसमें कई सारे संचालक ,गुरु , सिद्ध पुरुष और महापुरुष शामिल है। वैदिक काल में योग क्रिया का उपयोग संत महात्मा और महान गुरुओं द्वारा ही अत्यधिक किया जाता था। संत , महात्मा और ऋषि मुनि ईश्वर को प्राप्त करने के लिए और अपने मन को एकाग्रचित और शांत करके भक्ति में लगाते थे। 

योग के प्रथम संस्थापक

योग के गुरु/संस्थापक/जनक भगवान शिव को कहा जाता है इसलिए ही उन्हें आदि योगी अर्थात प्रथम योगी से भी जाना जाता है। भगवान की पहली शिष्या उनकी पत्नी पार्वती थी जिन्होंने उनसे सभी प्रकार के योग और आसनों को उत्तम तरीके से सीखा था। 

योग की शुरुआत किसने और कब की?

अगस्त्य नाम के सप्तऋषि ने ही योग की शुरुआत की और भारत के सारे उपमहाद्वीपों का दौरा करके योग की संस्कृति और सदाचार को अपनाने की प्रेरणा दी थी योग की उत्पत्ति सबसे पहले भारत में हुई थी उसके बाद यह दुनिया के अन्य देशों और प्रदेशों में फैलने लगा 

लोगों ने इसे अपने जीवन का अंग बनाया और स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से इसका पालन करने लगे। जब भी योग की बात आती  है तो पतंजलि का नाम लेना ही पड़ता है। क्योंकि यही है जिन्होंने सबसे पहले योग को अंधविश्वास , आस्था और धर्म से निकालकर एक व्यवस्थित आकर दिया। जबकि योग वर्षों से मठों में , आश्रमों में और संत महात्माओं द्वारा ही किया जाता था।

पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गुप्त प्रकृति के कारण योग के इतिहास में अस्पष्टता और अनिश्चितता के कई स्थान हैं। योग पर प्रारंभिक लेखन नाजुक ताड़ के पत्तों पर लिखे गए थे जो आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गए थे। योग के विकास का पता 5,000 साल पहले लगाया जा सकता है, लेकिन कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि योग 10,000 साल तक पुराना हो सकता है। योग के लंबे समृद्ध इतिहास को नवाचार, अभ्यास और विकास के चार मुख्य कालखंडों में विभाजित किया जा सकता है

पूर्व-शास्त्रीय योग

पूर्व-शास्त्रीय चरण में, योग विभिन्न विचारों, विश्वासों और तकनीकों का मिश्रण था जो अक्सर परस्पर विरोधी  होते थे। शास्त्रीय काल को पतंजलि के योग-सूत्रों द्वारा परिभाषित किया गया है, जो योग की पहली व्यवस्थित प्रस्तुति है। दूसरी शताब्दी में कुछ समय लिखा गया, यह पाठ राज योग के मार्ग का वर्णन करता है, जिसे अक्सर “शास्त्रीय योग” कहा जाता है। पतंजलि ने योग के अभ्यास को “आठ अंगों वाले पथ” में व्यवस्थित किया जिसमें समाधि या ज्ञान प्राप्त करने की दिशा में लिए जाने वाले चरण शामिल थे। पतंजलि को अक्सर योग का जनक माना जाता है और उनके योग-सूत्र अभी भी आधुनिक योग की अधिकांश शैलियों को दृढ़ता से प्रभावित करते हैं।

शास्त्रीय योग

शास्त्रीय चरण में, योग विभिन्न विचारों, विश्वासों और तकनीकों का मिश्रण था जो अक्सर परस्पर विरोधी और परस्पर विरोधी होते थे। शास्त्रीय काल को पतंजलि के योग-सूत्रों द्वारा परिभाषित किया गया है, जो योग की पहली व्यवस्थित प्रस्तुति है। दूसरी शताब्दी में कुछ समय लिखा गया, यह पाठ राज योग के मार्ग का वर्णन करता है, जिसे अक्सर “शास्त्रीय योग” कहा जाता है। पतंजलि ने योग के अभ्यास को “आठ अंगों वाले पथ” में व्यवस्थित किया जिसमें समाधि या ज्ञान प्राप्त करने की दिशा में कदम और चरण शामिल थे। पतंजलि को अक्सर योग का जनक माना जाता है और उनके योग-सूत्र अभी भी आधुनिक योग की अधिकांश शैलियों को प्रभावित करते है।

उत्तर-शास्त्रीय योग

 पतंजलि के कुछ सदियों बाद, योग गुरुओं ने शरीर को फिर से जीवंत करने और जीवन को लम्बा खींचने के लिए डिज़ाइन की गई प्रथाओं की एक प्रणाली बनाई। उन्होंने प्राचीन वेदों की शिक्षाओं को खारिज कर दिया और भौतिक शरीर को आत्मज्ञान प्राप्त करने के साधन के रूप में अपनाया। उन्होंने तंत्र योग विकसित किया, जिसमें शरीर और दिमाग को शुद्ध करने के लिए कट्टरपंथी तकनीकों के साथ, जो हमें हमारे भौतिक अस्तित्व से बांधते हैं। इन भौतिक-आध्यात्मिक संबंधों और शरीर-केंद्रित प्रथाओं की खोज ने पश्चिम में हठ योग का निर्माण कर दिया योग जो हम मुख्य रूप से सोचते हैं।

आधुनिक काल योग

 1800 के दशक के अंत और 1900 की शुरुआत में, योग गुरुओं ने ध्यान और अनुयायियों को आकर्षित करते हुए, पश्चिम की यात्रा करना शुरू किया। यह 1893 में शिकागो में धर्म संसद में शुरू हुआ, जब स्वामी विवेकानंद ने योग और दुनिया के धर्मों की सार्वभौमिकता पर अपने व्याख्यान के साथ उपस्थित लोगों को मंत्रमुग्ध कर दिया। 1920 और 30 के दशक में, हठ योग का अभ्यास करने वाले टी कृष्णमाचार्य, स्वामी शिवानंद और अन्य योगियों के काम के साथ भारत में हठ योग को दृढ़ता से बढ़ावा दिया गया था। कृष्णमाचार्य ने 1924 में मैसूर में पहला हठ योग स्कूल खोला और 1936 में शिवानंद ने पवित्र गंगा नदी के तट पर डिवाइन लाइफ सोसाइटी की स्थापना की।

कृष्णमाचार्य ने तीन छात्रों को जन्म दिया जो उनकी विरासत को जारी रखेंगे और हठ योग की लोकप्रियता को बढ़ाएंगे: बी.के.एस. अयंगर, टी.के.वी. देसिकाचार और पट्टाभि जोइस। शिवानंद एक विपुल लेखक थे, जिन्होंने योग पर 200 से अधिक पुस्तकें लिखीं, और दुनिया भर में स्थित नौ आश्रमों और कई योग केंद्रों की स्थापना की। पश्चिम में योग का आयात तब तक जारी रहा जब तक कि 1947 में इंद्रा देवी ने हॉलीवुड में अपना योग स्टूडियो नहीं खोला। तब से, कई और पश्चिमी और भारतीय शिक्षक हठ योग को लोकप्रिय बनाने और लाखों अनुयायियों को प्राप्त करने के लिए अग्रणी बन गए हैं। हठ योग में अब कई अलग-अलग स्कूल या शैलियाँ हैं, सभी अभ्यास के कई अलग-अलग पहलुओं पर जोर देते हैं। 

ये है योग का इतिहास अब हम बात करते है योग के महत्व की। जब हमारा देश british का गुलाम बना तब हमने अपनी संस्कृति के साथ साथ योग कर्म का भी तिरस्कार कर दिया , या कहें करना पड़ा।

उस से पहले योग क्रिया दैनिक जीवन की आवश्यकता हुआ करती थी। तब योग करना विद्यार्थियों , संतों , ऋषि मुनियों और उनके अनुयायियों के लिए बहुत अनिवार्य माना जाता था। परंतु आज की generation में आलस्य और व्यस्तता के कारण इसे समय देना उपयोगी नहीं समझा जाता।

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योग क्रिया के महत्व 

यदि किसी व्यक्ति को स्वस्थ रहना है और आप चाहते है की आप पूरा दिन energy और confidence से भरे रहे तो आपको प्रतिदिन सुबह का कुछ समय निकालकर योग क्रिया अवश्य करें। 

ऐसे कई योग और आसान है जो आपको स्वस्थ , ऊर्जावान और सुंदर बनाने में सहायक बन सकते है। कुछ आसान तो ऐसे है जिन्हे आप अपने काम करते हुए भी कर सकते है जिस से आपका समय भी बचेगा और आपका योग भी ही जायेगा। तो आइए जानते है योग को कैसे करें , योग के लिए time कैसे निकले , योग के लाभ क्या क्या है, योग बीमारी को कैसे ठीक करता है , किस योग के क्या लाभ  है और सावधानी न बरतने पर होने वाले नुकसान क्या है।

विभिन्न प्रकार के योग

1. हठ योग 

संस्कृत शब्द हठ का अर्थ है “बल।” इसलिए, हठ योग शरीर के संतुलन को बहाल करता है। इस प्रकार का योग चक्रों और ऊर्जा बिंदुओं के बीच सामंजस्य पर काम करता है। चक्र ऊर्जा के भंवर या हमारे शरीर के वे बिंदु हैं जहां ऊर्जा केंद्रित होती है। वे शरीर में सात अलग-अलग स्थानों में मौजूद होते हैं और विशिष्ट अंगों और ग्रंथियों से जुड़ते हैं। हठ योग में कई शारीरिक मुद्राएं और स्थितियां शामिल हैं जो शरीर और दिमाग को संतुलित करती हैं। विभिन्न स्कूलों और शिक्षकों द्वारा विभिन्न प्रकार के योग में कुछ मूलभूत समानताएं हैं। शोध से पता चलता है कि हठ योग हमें शारीरिक रूप से फिट और चुस्त रहने और हमें युवा दिखने में मदद करता है। इसके अलावा, हठ योग हमारे सिस्टम को शुद्ध और ठीक करता है। साथ ही, निरंतर अभ्यास से वजन कम होता है और मांसपेशियां लचीली होती है।

2. अष्टांग योग

अष्टांग योग ऋषि पतंजलि के योग सूत्र की प्रत्यक्ष शाखा है। वजन घटाने के लिए यह  योग रूप  में प्रसिद्ध है। अष्टांग शब्द, संस्कृत में आठ शब्द का मिश्रण है। अष्टांग योग के आठ स्तंभ हैं , सिद्धांत, व्यक्तिगत अनुशासन, आसन और मुद्राएं, प्राणायाम, वापसी, एकाग्रता, ध्यान और मोक्ष। अष्टांग योग में अभ्यास किए जाने वाले कई  प्रकार के आसन हैं , जिन्हे हम आगे जानेंगे। यदि आप चिंता और तनाव से राहत पाना चाहते है , पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द रहता है, पीठ के निचले हिस्से में दर्द या चर्बी कम करने के लिए योग की तलाश कर रहे हैं, तो अष्टांग योग आपके लिए सबसे अच्छा होगा है।

3. विनयसा योग

योग के इस रूप को “प्रवाह” योग भी कहा जाता है। “विनयसा” शब्द के दो भाग हैं, जिसमें वी का अर्थ भिन्नता और न्यासा का अर्थ निर्धारित सीमा के भीतर है। विनयसा योग में गति और सांस लेने की तकनीक शामिल होती  है। यह जीवन के प्रवाह की नकल करते हुए नियंत्रित श्वास के साथ मुद्राओं का प्रवाह बनाता है। उदाहरण के लिए, विनयसा योगी बच्चे की मुद्रा के साथ प्रवाह की शुरुआत करते हैं और मृत्यु मुद्रा (शवासन) के साथ प्रवाह को समाप्त करते हैं। प्रत्येक मुद्रा में परिवर्तन जीवन के माध्यम से गति को दर्शाता है। ध्यान उन्नत विनीसा योग प्रथाओं का एक हिस्सा है, जो रूप को और अधिक जागरूक बनाता है। उच्च तीव्रता वाले व्यायाम पसंद करने वालों के लिए विनयसा योग एक अच्छा विकल्प है। इसके अलावा, विनयसा योग चिंता, अवसाद, रक्तचाप और नींद के लिए अच्छा  आदर्श है।

4. कुंडलिनी योग

कुंडलिनी योग को “जागरूकता योग” के रूप में भी जाना जाता है। कुंडलिनी योग में दोहराव वाले पोज़ शामिल होते  हैं। कुंडलिनी योग गुप्त कुंडलिनी शक्ति को जागृत करने के लिए किया जाता है। यह आध्यात्मिक शक्ति मेरुदंड के आधार पर निवास करती है। योगियों का मानना ​​​​है कि कुंडलिनी शक्ति एक कुंडलित सांप की तरह है, जो रीढ़ के आधार पर उत्तेजित होती है। इसलिए, सक्रिय ऊर्जा रीढ़ की हड्डी को ऊपर ले जाती है और आपके आध्यात्मिक कल्याण में योगदान प्रदान करती है। कुंडलिनी योग तनाव, चिंता, अवसाद और बेहतर संज्ञानात्मक कार्य के लिए भी उपयुक्त है। इसकी  शुरुआत एक मंत्र से होती है, उसके बाद प्राणायाम, नियंत्रित और सटीक श्वास की क्रिया होती है। फिर मुद्रा या मुद्राओं के  सेट (हाथ की विशिष्ट स्थिति) की क्रिया आती है। इसके बाद प्राणायाम, जप और ध्यान किया आ जाती है।

5. अयंगर योग

इस प्रकार का योग विनयसा योग से काफी मिलता-जुलता है। इसका नाम बी.के.एस. अयंगर दुनिया के अग्रणी योग शिक्षकों में से एक हैं। अयंगर योग अन्य प्रकार के योगों से भिन्न है। यह मुख्य रूप से आसन, शरीर संरेखण और शरीर के उद्घाटन पर केंद्रित है। यह योग ब्लॉक और बेल्ट जैसे प्रॉप्स का इस्तेमाल परफेक्ट पोज़ के लिए भी करता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि आयंगर योग ने musculoskeletal  विकारों को प्रभावी ढंग से ठीक किया है। इस स्थिति में व्यक्ति को पीठ और गर्दन में तेज दर्द का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा, इसने रीढ़ की हड्डी की अक्षमताओं के उपचार में स्पष्ट परिणाम दिखाए हैं। शक्ति, गतिशीलता और स्थिरता का विकास प्रगतिशील है। यह स्त्री रोग और gastroenterological   रोगों को ठीक करने में भी मदद करता है।

6. हवाई योग

यह न केवल उन्नत लोगों के लिए बल्कि शुरुआती लोगों के लिए भी उपयुक्त है। यह toned और दुबली मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। पारंपरिक योग के विपरीत, हवाई योग में अन्य अभ्यास भी शामिल हैं-सब कुछ गुरुत्वाकर्षण को धता बताते हुए। इसमें तैराकी या दौड़ने जैसे योग और कार्डियो व्यायाम की अच्छाई है। इस विशेष योग में, एक रस्सी हमारे शरीर को हवा में लटकाती है, और इसके बाद मुद्राएं पेश की जाती हैं।

योग के चार मुख्य मार्ग

1. कर्म योग

कर्म योग निःस्वार्थ कार्य के प्रति समर्पण का मार्ग है। दूसरे शब्दों में कहें तो यह क्रिया का योग है। यह दर्शाता है कि व्यक्ति को किसी भी कार्य के लिए समय, ऊर्जा और प्रयास को समर्पित करना पड़ता है। पुरस्कार या अनुमोदन की कोई अपेक्षा नहीं रखनी चाहिए। यह एक विनम्र अभ्यास माना जाता है क्योंकि व्यक्ति अहंकार के लिए नहीं बल्कि उस कार्य को अच्छा और कल्याणकारी मानकर करता है।

2. ज्ञान योग

ज्ञान योग बौद्धिक ज्ञान और व्यावहारिक ज्ञान का योग होता है। यह रूप ध्यान जागरूकता के माध्यम से आत्म-साक्षात्कार के बारे में होता  है। जब व्यक्ति ज्ञान का अनुभव करता है और सहज समझ विकसित करता है तब व्यक्ति अहंकार को स्वयं से अलग करना सीखता है। इस योग से अपनी इंद्रियों पर नियंत्रण बढ़ता है। ज्ञान होने पर व्यक्ति अपने लक्ष्य और उसे पाने का रास्ता सरलता से खोज लेता है।

3. राज योग

राज योग का मतलब संस्कृत में राजा होता है। राज योग को ‘शास्त्रीय योग’, ‘योगियों का राजा’ या ‘मन का योग’ भी कहा जाता है। इसे अष्टांग योग भी कहते हैं। अष्टांग शब्द आठ की संख्या को दर्शाता है, और अष्टांग योग में भी आठ चरण शामिल हैं। पूर्णता प्राप्त करने के लिए समय के साथ आसन का अभ्यास भी किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, अष्टांग योग में अभ्यास किए जाने वाले कुछ सामान्य आसन पद्मासन (कमल मुद्रा), सिंहासन (सिंह मुद्रा), भद्रासन (तितली मुद्रा, आदि) हैं। ऐसे ही विभिन्न योग क्रियाओं में विभिन्न प्रकार के आसन शामिल किए जा सकते है।

4. भक्ति योग

भक्ति योग  भजन से आती है, जिसका अर्थ है भगवान की पूजा या उनसे  प्रेम करना। कुछ लोग भक्ति-योग को अनन्त जन्म और मृत्यु के चक्र से स्वयं को मुक्त करने का एक तरीका मानते हैं। इस आध्यात्मिक मार्ग पर चलने से किसी की आत्मा या ‘आत्मा’ को ब्रह्म या ‘सच्ची वास्तविकता’ के साथ जोड़ने में मदद मिलती है।

इस पूरी जानकारी से आपको योग बारे में , या योग क्या हैं? और योग कितने प्रकार का होता है?, योग का इतिहास क्या है? उसके जनक और संचालक कौन है ये भी पता चल गया होगा। ये लेख आपकी योग क्रिया में रुचि बढ़ाने और उसके महत्व के प्रति जागरूक करने के लिए है। इस से आप ये जान सकते है की इतिहास में मानव किस प्रकार अपने आपको स्वस्थ , संतुलित और एकाग्र रखते थे। योग क्रिया को जीवन में अपना आप स्वच्छ , स्वस्थ और सुंदर बन सकते है।

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